헬스 다이어트를 시작했는데, 식단 준비가 어렵다면?간편하게 단백질 채우고, 칼로리는 줄이는 간편식이 정답입니다.요즘은 전자레인지 3분이면 완성되는 헬스 맞춤 간편식이 편의점, 온라인몰, 헬스푸드 브랜드에서 다양하게 출시되고 있어요.오늘은 헬스 식단에 적합한 간편식 추천 TOP 5와 함께,효율적인 식단 루틴 팁까지 정리해드릴게요! 헬스 식단 간편식, 고단백 식단, 다이어트 도시락 추천, 닭가슴살 간편식, 전자레인지 다이어트 식사 헬스 식단에 필요한 3요소항목 설명단백질근육 생성에 필수, 최소 1g/체중1kg 기준탄수화물저탄수보다는 복합탄수화물 위주로 섭취지방오메가3, 불포화지방 등 ‘좋은 지방’은 필수👉 기준: 고단백(20g 이상) + 저칼로리(500kcal 이하) + 조리 간편성헬스 식단 간편식 추천 ..

11월부터 본격적으로 시작되는 김장 시즌,배추김치, 깍두기, 갓김치, 동치미 등 김치를 담근 건 좋은데“이 많은 김치들 어디에 다 보관하지?” 고민되시죠?김장철에는 냉장고와 김치냉장고 정리가 핵심입니다.오늘은 공간도 확보하고, 김치 맛도 유지할 수 있는✅ 김장철 냉장고 정리법✅ 김치 종류별 보관 위치✅ 전기세 줄이는 수납 팁까지 알차게 정리해드립니다!1. 김장 전, 냉장고 비우기부터 시작!김장 전 냉장고 정리는 김치 보관 공간 확보의 첫걸음입니다.비우기 체크리스트유통기한 지난 식재료 버리기사용 중인 양념, 소스류 정리냉동실 오래된 육류/채소 확인냉장고 도어 포켓까지 청소!2. 김치 넣기 전, 냉장고 청소는 필수김치는 장기 보관 식품이기 때문에보관 전에 냉장고를 완전히 청소해줘야 합니다.김장철 냉장고 청소..

1. 현지 마켓은 물건보다 문화를 사고파는 곳입니다현지 마켓은 단순히 저렴한 쇼핑을 위한 장소가 아닙니다.그곳은 그 나라의 일상, 언어, 음식, 색감, 소리, 사람이 어우러진 가장 생생한 문화의 현장입니다.유럽의 벼룩시장, 동남아의 나이트 마켓, 남미의 재래시장, 중동의 수크, 아프리카의 거리 노점 등은 가격보다 더 값진 경험을 선물해줍니다.저는 페루의 쿠스코에서 현지 마켓 아주머니와 몇 마디 못 되는 스페인어로 웃고 흥정하다가, 나중엔 망고 하나를 덤으로 받은 적이 있었습니다. 그 망고는 지금까지 먹은 과일 중 가장 따뜻한 기억으로 남아 있습니다.하지만 그럼에도 불구하고, 외국인이라는 이유로 더 높은 가격을 부르는 상인들, 관광객 전용 상품만 파는 곳, 또는 현지 화폐나 무게 단위가 익숙하지 않은 상황..